Huolto WorkShop 2h: lisää rentoutta ja liikkuvuutta koko kehoon

Aika su 20.5.17 klo 13.00-15.00
Ilmoittaudu:eve@fysiocross.fi / 050 5938383

WorkShop sopii:
· Toimistotyöntekijälle
· Kuntoilijalle ja urheilijalle
· Kaikille kehonhuollosta ja lisäliikkuvuudesta kiinnostuneille

Huollossa keskitymme koko kehon jumien avaamiseen ja rentouttamiseen (poislukien käsivarret, jotka huolsimme viimeksi perusteellisesti 🙂 ) Mittaamme aluksi kehon jumitilanteen, huollamme ja rentoutamme kehoa ja lopuksi teemme tarkistusmittauksen, saammeko lisää liikkuvuutta.

Opit koko kehon TÄRKEIMMÄT kireyteen taipuvaiset alueet ja huoltotoimenpiteet niille:

Käymme läpi välineillä sekä venyttelyin mm:

  • Takalinjaa jalkapohjista päälakeen
    – Kireät pohkeet, takareidet, selkä ja niska saavat huoltoa
  • Sivulinjaa nilkasta kyljen kautta kaulaan asti
    – Taivutko hyvin sivulle? Mitataan ja haetaan rentouttamalla lisää liikerataa
  • Etulinjaa: sääri-etureisi-lonkka-aina rintaan asti
    – Kiristääkö etulinja? Istutko paljon, juoksetko, pyöräiletkö? Vapautetaan jumeja ja lisätään liikkuvuutta ja tasapainoitetaan kehoa ja lisätään energiaa!


Käytämme erilaisia liikkuvuusliikkeitä ja dynaamista venyttelytekniikkaa. Käsittelemme näitä alueita myös tehokkailla välineillä: foamroller, fasciapallo ja krapa. Opit 5 eri tekniikkaa välineillä niin rentouttamiseen kuin jumien avaamiseenkin.

WorkShopissa:
–> Opit käytännössä toimivat tekniikat rentouttamaan koko kehoa huoltovälineillä ( foamroller, faskiapallo, krapa) ja dynaamisilla venytyksillä

–> Opit, mitkä tekniikat soveltuvat parhaiten alkulämmittelyyn, mitkä loppuverryttelyyn ja mitkä tekniikat ovat parhaita omana huoltopäivänään.

–> Saat kirjallisen ohjelman tunnilla tehdyistä huoltoharjoituksista

Opit toimivat ja tehokkaat tavat huoltaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta. Liikkuvampi ja rennompi keho helpottaa arjessa ja jumeista johtuvat kivut ja säryt vähenevät. Lisäksi toimiva kehonhuolto voi ennaltaehkäistä venähdyksiä ja revähdyksiä. Saat myös liikuntaharrastuksestasi enemmän irti turvallisesti, kun huollat kehoasi ja vähennät jumitiloja.

HINTA: 30e

Aika: su 20.5. klo 13.00-15.00

Paikka: MALM-Areena, Katajatie 2

Ohjaaja: Eveliina Similä, Fysioterapeutti, Personal Trainer, Olympiaurheilija

Paikanpäältä välineiden ostomahdollisuus: Foamrollerit, fasciapallot, krapat vähintään 20% alennuksella

ILMOITTAUDU NYT! eve@fysiocross.fi / 050 5938 383
Toteutuu minimi 10 osallistujalla

JAA KAVERILLE:

Tilaa ilmainen FysioCross-opas

Oppaassa kerron, miten treenaat itsesi terveellisesti ja turvallisesti kovaan kuntoon. Treenimenetelmä sopii sinulle, joka arvostat terveyttä, mutta nautit myös kovista treeneistä. Syötä sähköpostisoitteesi niin pääset lataamaan FysioCross-oppaan ilmaiseksi!

You have Successfully Subscribed!