NÄILLÄ EVÄILLÄ KOVAAN KUNTOON TERVEENÄ VUONNA 2019!
Millaisia tavoitteita Sinulla on vuodelle 2019? Tee suunnitelma, sillä hyvin suunniteltu on puoliksi tehty!
Tiivistin kaikille kuntoilijoille kolmen stepin ohjeet, kun tavoite on kehittää kuntoa JA pysyä terveenä
STEP1: Tee monipuolinen alkulämmittely
- Avaa liikeradat dynaamisilla venytyksillä
- Herättele tukilihakset esim tasapainoharjoitteilla
- Huomioi puolierot ja omat heikot lenkit
- Kevyesti kuntopyörää, soutua, kävelyä tms
STEP 2: Liikkuvuus ja tuki vahvaksi → opettele loistavat tekniikat
- Kun ”liikkuvuus ja tuki” ovat kunnossa, ne yhdessä mahdollistavat oikeiden liiketekniikoiden oppimisen isoilla liikeradoilla. Tällä tavoin harjoittelusta tulee tehokkaampaa ja turvallisempaa.
STEP 3: Etene progressiivisesti
- Tunnista tasosi, taitosi, kykysi ja kehityskohtasi
- Aloita treenaaminen kevyesti, mutta lisää haastetta, tehoja, painoja tekniikan ehdoilla
Olen laatinut ilmaisen fysiocross-pikaoppaan, josta pääset lukemaan aiheesta lisää:
KYLLÄ, HALUAN ILMAISEN FYSIOCROSS-OPPAAN
Terveys edellä kovaan kuntoon -valmennustarjontani kevät-kaudella 2019:
- FysioCross-ryhmävalmennus
- Kahvakuula+naru -treeniryhmät
- Personal Training -yksilöllinen valmennus
- FysioKahvakuula 6 vkon verkkovalmennus
- Fysiohuolto 4 vkon verkkokurssi
Keväällä on tulossa myös FysioHuolto-WorkShopeja, joista ilmoittelen lähempänä, kun ajankohdat tarkentuvat.
Kiinnostuitko tai onko kysyttävää valmennuksista? Lähetä minulle viesti: eve@fysiocross.fi
Loistavaa ja liikunnallista vuotta 2019!
