Kahvakuula- ja naru-treeniryhmä

15 viikon tekniikka- ja treenikurssi

Kiinnostaako kahvakuula- ja naruharjoittelu?

KEVÄTKAUDEN 2019 15x kahvakuula + naru -kurssien treenit käynnissä.

UUDET ”KOHTI KESÄÄ” -treeniryhmät starttaavat 23.4. / 25.4. Kesto 10 viikkoa. Ilmoittaudu mukaan!

Opi tekniikat ja kehity kuulatreeneissä

Monipuolisuutta harjoituksiin saadaan naruliikkeillä. Haluatko kohottaa samaan aikaan aerobista kuntoa ja lihaskuntoa, kiinteytyä sekä vahvistaa keskivartaloa ja tasapainoa? Kahvakuulaillen ja naruliikkein onnistut!

 

Syksyn 15x treeniryhmässä yhteistreenit ovat kerran viikossa Kangasalan Malm Areenalla. Haastetta treeneihin lisätään sopivasti kurssin edetessä. Treenejä saa säädeltyä juuri omalle kunnolle sopivaksi ja fysioterapeutti-valmentajana annan sinulle sopivia vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Lisäksi kannustan treenaaman omatoimisesti viikon treenin joko sellaisenaan tai sovellettuna. Ota siis haaste vastaan ja kehity tuplasti!

Tämä kurssi sopii erityisesti:

  • reipasta treeniryhmää etsivälle
  • aloittelijalle turvallinen tutustuminen lajiin
  • kokeneelle harrastajalle suoritustekniikoiden varmistaminen ja liikepankin kasvatus

Kurssi ei sovellu:

  • tiukkapipoille – treenaamme tosissaan, muttemme totisina!
  • ryhmätreeniä kaihtaville
  • hengästymistä ja hikeä pelkääville

”Ryhmässä tekemisen kammo oli jäänyt jostain kouluajoilta, pelkäsin toisten arvostelua ja tarkkailua. Mutta pelkoni oli turha, kaikki keskittyvät omaan tekemiseensä.”– Pia

Kurssilla:

  1. Parannat hapenottokykyäsi, lihaskestävyyttäsi, kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi sekä tasapainoa
  2. Opit monipuolisen ja tehokkaan kahvakuulailun ja naru-harjoittelun perustekniikat sekä lukuisat sovellusmahdollisuudet: saat kattavan liikepankin itsellesi jatkoa varten
  3. Asiantunteva fysioterapeutti-valmentaja, jonka kanssa opit treenin lisäksi kehonhuoltoa ehkäisemään vammoja ja tukemaan kehittymistäsi
  4. Valmentajan lisäksi ryhmän tsemppihenki motivoi tekemään parhaansa!

”Kunto on noussut ja olen löytänyt liikunnan ilon.”– Anna

Kurssin sisältö:

  • Kuula- ja naru-treenit: tekniikoiden hiomista ja kunnon treeniä
  • Lämmittely- ja liikkuvuusharjoitukset, perusliikkeet ja haastavammat liikkeet
  • Kehonhuoltoharjoitteet, venyttely- ja liikkuvuustekniikat sekä foamroller
  • Henkilökohtainen ohjaus ryhmässä
  • Kahvakuulailu ryhmässä on motivoivaa, hauskaa ja tehokasta; siitä tulee hyvä olo!

”Mielestäni tunnit ovat monipuolisia ja kaikille sopivia.” – nainen 45v

Ilmoittaudu mukaan!

Toimi nyt:

  • 10x treenikurssi Startataan: TI 23.4.19 klo 17.30 ja TO 25.4.19 klo 16
  • Paikka: Malm Areena, Kangasala, Katajatie 2
  • Ohjaaja: Eveliina Similä, fysioterapeutti, Personal Trainer, Olympiaurheilija
  • Ryhmiin mahtuu 16 nopeinta/ ryhmä
  • ENNAKKOHINTA ENNEN 14.4.19 ILMOITTAUTUNEILLE 119€ (norm 133€)
  • RISKITÖNTÄ TULLA KOKEILEMAAN: Kurssi maksetaan ensimmäisen treenikerran jälkeen; sillä jos ensimmäisen kerran jälkeen huomaat, että kurssi ei olekaan sinua varten, voit jättää kurssin sikseen, eikä sinun tarvitse maksaa mitään.

”Minä en tiedä miten kiittäisin. Rauhallinen ja ystävällinen tyylisi ohjata sai jotenkin unohtamaan omat ennakkoluulonsa ryhmäliikuntaa kohtaan. Huomasin oikein odottavani seuraavaa tuntia! Palautit liikkumisen ilon ja treenikipinän.” – Mira

Bonukset:

  • 10 ohjatun ryhmätreenin lisäksi kannustan tekemään jokaisen treenin omatoimisesti sellaisenaan tai sovellettuna: kehityt tuplasti!
  • Jos et jollain viikolla pääse oman ryhmäsi tunnille, voit korvata sen toisessa ryhmässä (kahvakuula+naru -ryhmässä), kun ilmoitat tilanteesta valmentajalle. Maks. 4 hlöä voi korvata samassa ryhmässä.

Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä, toteutuu minimi 10 hlöllä.

Varaa paikkasi nyt!

FysioKahvakuula + naru -treeniryhmä:

Reipas treeniryhmä hyvällä huumorilla; treenataan tosissaan, muttei totisina. Sopii niin aloittelevalle kahvakuulailusta ja naruharjoittelusta kiinnostuneelle kuin lajia jo jonkun verran harrastaneelle liikepankin kasvatukseksi. Löydä motivoivaa treeniseuraa huippuosaavassa valmennuksessa. Kahvakuulailu ja naruharjoittelu yhdessä kehittävät monipuolisesti: hapenottokyky ja lihaskunto kohenevat, keskivartalo vahvistuu, tasapaino ja kehonhallinta paranevat. 15 viikon treenikurssilla treenataan yhdessä kerran viikossa. Valmentaja haastaa treenaamaan viikkotreenin myös omatoimisesti. Kaikki pärjäävät kurssilla, sillä fysioterapeutti-valmentaja antaa liikkeille vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Mikäli kaipaat motivoivaa ja reipashenkistä treeniryhmää, tule mukaan! Ryhmä ei sovellu tiukkapipoisille tai hikoilua kaihtaville 😉

Tule sinäkin mukaan monen tyytyväisen liikunnan ilon löytäneen joukkoon! 16 nopeinta mahtuu mukaan ryhmään!

Ilmoittaudu nyt!