Vahvat Jalat +40 -kotivoimaohjelma

 

Vahvemmat jalat vain 17 minuutin kotitreeneillä!

 

Lisää voimaa ja varmuutta arjen askeliin fysioterapeutin suunnittelemalla 6 viikon kotivoimaohjelmalla.

Ohjaajana fysioterapeutti-personal trainer Eve Similä – yli 20 vuoden kokemuksella.

✓ Vain 17 minuuttia kerrallaan, 2–3 kertaa viikossa

✓ Harjoittele kotona vähillä välineillä

✓ Selkeät tekniikkavideot ja ohjatut treenit 

AVAJAISTARJOUS 57€ (norm. 97€) - voimassa 10.11. asti.

Kertamaksu, pysyvä käyttöoikeus.

HALUAN VAHVAT JALAT!

Haluaisitko vahvemmat jalat ja lisää keveyttä arjen liikkumiseen?

Ehkä olet huomannut, että:

  • Portaat tuntuvat raskaammilta kuin ennen.

  • Kyykistyminen on hankalampaa ja jaloista tuntuu puuttuvan voimaa.

  • Tasapaino ei ole enää entisellään ja haluaisit liikkua varmemmin.

  • Polvissa on kulumaa, jäykkyyttä tai ajoittaisia kipuja, etkä tiedä, uskallatko enää harjoittaa jalkojasi.

  • Voimaharjoittelu on jäänyt tauolle etkä tiedä, mistä aloittaisit uudelleen.

Hyvä uutinen on, että jalkojen voimaa voi kehittää myös yli 40-vuotiaana – vaikka polvissa olisi kulumaa.

Jalkojen voimaharjoittelu on yksi tärkeimmistä keinoista ylläpitää ja kehittää toimintakykyä. Oikein annosteltu harjoittelu vahvistaa lihaksia, tukee nivelten toimintaa ja voi helpottaa arjessa liikkumista.

Ja vaikka polvet välillä oireilisivat, se ei automaattisesti tarkoita, että voimaharjoittelu pitäisi lopettaa. Useimmiten päinvastoin!

Sinun ei tarvitse aloittaa raskailla painoilla tai pystyä täydelliseen syväkyykkyyn.

Tärkeintä on aloittaa omalta tasoltasi ja edetä vähitellen.

Minullakin on kulumaa polvissa – ja silti treenaan voimaa!

Moikka, olen Eve Similä, fysioterapeutti ja personal trainer.

Olen työskennellyt liikunnan ja kuntoutuksen parissa yli 20 vuotta. Olen myös entinen olympiatason jääkiekkoilija ja nykyään valmennan erityisesti yli 40-vuotiaita naisia vahvempaan kuntoon.

Minulla on omakohtaista kokemusta polvivaivoista. Olen kokenut kaksi eturistisidevammaa, ja molemmissa polvissani on kulumaa.

Välillä polveni oireilevat niin, etten pääse edes kunnolla kyykkyyn.

Mutta se ei tarkoita, etten voisi tai ettei minun kannattaisi harjoitella jalkojani. Päinvastoin!

Sovitan harjoittelun aina senhetkiseen tilanteeseeni. Teen esimerkiksi kyykyt siihen syvyyteen, johon polveni antavat myöten.

Juuri tätä haluan opettaa sinullekin.

Sinun ei tarvitse pystyä täydellisiin suorituksiin tai olla valmiiksi hyvässä kunnossa.

Voit aloittaa siitä, missä olet nyt ja kehittää voimaasi vähitellen.

"Aluksi askelkyykky oli minulle myrkkyä. Jouduin keventämään liikettä ottamalla molemmilla käsillä tukea, ja polveenkin sattui. Ajattelin, että jalkani ovat vain niin heikot. Nyt pystyn tekemään askelkyykyt ilman tukea! Jalkani ovat vahvistuneet huomattavasti, eikä polveen enää satu."

- Asiakaspalaute +40 naisten voimavalmennuksesta

Näin vahvistat jalkojasi 6 viikossa – kotona, vain 17 minuuttia kerrallaan

Vahvat jalat +40 on fysioterapeutin suunnittelema, nousujohteinen kotivoimaohjelma, jossa harjoittelet ohjattujen videoiden mukana.

Ohjelma sisältää:

6 ohjattua voimatreeniä

Jokaiselle viikolle on oma noin 17 minuutin treenivideo, jonka mukana harjoittelet 2–3 kertaa viikon aikana.

Jokainen treeni sisältää:

  • 5 minuutin liikkuvuuspainotteisen voimaverryttelyn. 

    Ohjelman alkulämmittely pysyy samana koko 6 viikon ajan, jotta liikkeet tulevat tutuiksi ja voit huomata liikkuvuutesi ja kehonhallintasi kehittymisen. Samalla opit helpon liikkuvuusrutiinin, jota voit hyödyntää myös treenittöminä päivinä ja muiden harjoitusten yhteydessä.

  • 12 minuutin tavoitteellisen voimaharjoituksen

  • Kolme jalkoja ja pakaroita vahvistavaa liikettä sekä palautustauot

6 tekniikkavideota

Opetan jokaisen viikon harjoitusliikkeet ja niiden tärkeimmät tekniikka-asiat.

Näin tiedät, miten liikkeet tehdään ja voit keskittyä harjoitteluun luottavaisemmin.

Ohjeet sopivan harjoituspainon valintaan

Opit valitsemaan riittävän haastavan painon ja lisäämään harjoituksen kuormitusta vähitellen.

Saat myös vinkkejä siihen, miten voit lisätä haastetta liikkeen rytmillä, hallinnalla ja liikelaajuudella.

Tulostettava treenipäiväkirja

Kirjaat käyttämäsi painot ja toistot, jolloin näet konkreettisesti oman kehityksesi kuuden viikon aikana.

Selkeä eteneminen viikko viikolta

Uusi harjoitus ja tekniikkavideo avautuvat käyttöösi viikon välein.

Sinun tarvitsee vain katsoa viikon tekniikkavideo, käynnistää treeni ja harjoitella mukana!

Ei monimutkaisia treeniohjelmia tai tuntikausien harjoittelua. Vain 17 minuuttia kerrallaan, kohti vahvempia jalkoja.

Ohjelma jää käyttöösi myös kuuden viikon jälkeen! Voit palata harjoituksiin milloin tahansa, tehdä ohjelman uudelleen tai hyödyntää yksittäisiä treenejä osana muuta harjoitteluasi.

Kevyemmät portaat ja helpompi arki

Lisää voimaa portaiden nousuun, kyykistymiseen ja arjen liikkeisiin.

Parempi tasapaino ja varmempi askel

Kehitä jalkojen hallintaa ja liiku varmemmin.

Lisää luottamusta omaan kehoon

Huomaa oma kehityksesi ja ylläty siitä, mihin pystyt.

Voimaharjoittelusta voi tulla yllättävän helppo osa arkeasi!

Sinun ei tarvitse lähteä kuntosalille, opetella monimutkaisia treeniohjelmia tai varata tuntia aikaa harjoitteluun.

Vahvat jalat +40 tekee voimaharjoittelun aloittamisesta ja siinä kehittymisestä mahdollisimman helppoa.

✓ Säästät aikaa. Yksi harjoitus kestää vain noin 17 minuuttia.

✓ Tiedät aina, mitä tehdä. Käynnistä viikon treenivideo ja harjoittele mukana.

✓ Et tarvitse suurta välinevalikoimaa. Voit aloittaa yhdellä sopivalla kahvakuulalla tai käsipainolla ja hyödyntää tarvittaessa kodin muita lisäpainoja.

✓ Harjoittelet omalla tasollasi. Voit säätää painoja, liikkeiden laajuutta ja harjoittelun tahtia itsellesi sopivaksi.

✓ Huomaat oman kehityksesi. Treenipäiväkirjan avulla näet, kuinka toistomäärät, painot ja liikkeiden hallinta kehittyvät.

✓ Opit voimaharjoittelun periaatteita. Osaat jatkossakin valita sopivia painoja ja harjoitella nousujohteisesti.

Tavoitteena ei ole vain kuuden viikon treenijakso, vaan että löydät itsellesi toimivan tavan pitää jalat vahvoina myös tulevina vuosina.

Onko Vahvat jalat +40 sinulle sopiva ohjelma?

✅ Tämä ohjelma sopii sinulle, jos:

  • Haluat vahvistaa jalkojasi ja tehdä arjen liikkumisesta kevyempää.

  • Olet yli 40-vuotias ja haluat ylläpitää tai kehittää lihasvoimaasi.

  • Olet aloittamassa voimaharjoittelua tai palaamassa sen pariin pitkän tauon jälkeen.

  • Harjoittelet jo aktiivisesti ja haluat tehokkaita jalkatreenejä myös kotiin.

  • Polvesi oireilevat ajoittain, mutta pystyt harjoittelemaan itsellesi sopivilla liikkeillä ja liikeradoilla.

  • Haluat treenata kotona ilman monimutkaisia välineitä ja pitkiä harjoituksia.

❌ Tämä ohjelma ei sovellu sinulle, jos:

  • Etsit yksilöllistä fysioterapiaa tai henkilökohtaista kuntoutusohjelmaa.

  • Sinulla on akuutti vamma tai voimakasta kipua, jonka vuoksi harjoittelu ei tällä hetkellä onnistu.

  • Tarvitset jatkuvaa henkilökohtaista ohjausta liikkeiden suorittamiseen.

  • Etsit kovatehoista sykettä nostavaa kuntopiiriä tai HIIT-harjoittelua.

  • Et halua harjoitella lihasvoimaa vastuksen avulla.

     

Aloita nyt – vahvat jalat rakennetaan treeni kerrallaan!

Vahvat jalat +40 – 6 viikon kotivoimaohjelma

Saat käyttöösi:

✓ 6 ohjattua, noin 17 minuutin voimatreeniä

✓ 6 tekniikkavideota

✓ Ohjeet sopivan painon valintaan ja nousujohteiseen harjoitteluun

✓ Tulostettavan treenipäiväkirjan

✓ Selkeän, viikoittain etenevän harjoitusohjelman

Hinta 97 €

Kertamaksu – ohjelma jää käyttöösi pysyvästi!

HALUAN VAHVAT JALAT!

Ostaminen on helppoa ja turvallista. Maksun jälkeen saat sähköpostiisi kirjautumisohjeet ja pääset aloittamaan ensimmäisen viikon harjoittelun.

Uudet treenit avautuvat käyttöösi viikon välein.

Usein kysytyt kysymykset

Ota ensimmäinen askel kohti vahvempia jalkoja!

Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa. Aloita omalta tasoltasi ja huomaa, miten voimasi kehittyvät.

Vahvat jalat +40 – 6 viikon kotivoimaohjelma yli 40-vuotiaille

97 € / kertamaksu – pysyvä käyttöoikeus

HALUAN VAHVAT JALAT!