Kahvakuula ja naru -treeniryhmä

14 viikon tekniikka- ja treenikurssi

Näin treenaat itsesi kovaan kuntoon terveenä kahvakuulalla ja kuntoilunaruilla

KYSY VAPAITA PAIKKOJA RYHMIIN / UUDET RYHMÄT starttaavat elo-syyskuussa -25

Kiinnostaako kahvakuula- ja naruharjoittelu?

Opi tekniikat ja kehity kuulatreeneissä

Monipuolisuutta harjoituksiin saadaan naruliikkeillä.

Haluatko kohottaa samaan aikaan aerobista kuntoa ja lihaskuntoa, kiinteytyä sekä vahvistaa keskivartaloa ja tasapainoa? Kahvakuulaillen ja naruliikkein onnistut!

Treeniryhmässä yhteistreenit ovat kerran viikossa Kangasalan Malm Areenalla ja Sääksjärvellä Wellness Safarilla (Vikinraitti 10). Haastetta treeneihin lisätään sopivasti kurssin edetessä. Treenejä saa säädeltyä juuri omalle kunnolle sopivaksi ja fysioterapeutti-valmentajana annan sinulle sopivia vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Lisäksi kannustan treenaaman omatoimisesti viikon treenin joko sellaisenaan tai sovellettuna. Ota siis haaste vastaan ja kehity tuplasti!

Yhteistreenit 14x + omatoimiset viikon ryhmätreenin opeilla!

Ryhmät starttaavat Malm Areenalla Kangasalla: ti 2.9. klo 17.30 ja to 4.9. klo 16 sekä Wellness Safarilla Sääksjärvellä ma 4.8. klo 16

ILMOITTAUDU ENNAKKOHINNALLA 26.8. mennessä (Kangasalalle) ja 31.7. mennessä (Sääksjärvelle)

Tämä kurssi sopii erityisesti:

  • reipasta treeniryhmää etsivälle
  • aloittelijalle turvallinen tutustuminen lajiin
  • kokeneelle harrastajalle suoritustekniikoiden varmistaminen ja liikepankin kasvatus

Kurssi ei sovellu:

  • tiukkapipoille – treenaamme tosissaan, muttemme totisina!
  • ryhmätreeniä kaihtaville
  • hengästymistä ja hikeä pelkääville

”Ryhmässä tekemisen kammo oli jäänyt jostain kouluajoilta, pelkäsin toisten arvostelua ja tarkkailua. Mutta pelkoni oli turha, kaikki keskittyvät omaan tekemiseensä.”– Pia

Kurssilla:

  1. Parannat hapenottokykyäsi, lihaskestävyyttäsi, kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi sekä tasapainoa
  2. Opit monipuolisen ja tehokkaan kahvakuulailun ja naru-harjoittelun perustekniikat sekä lukuisat sovellusmahdollisuudet: saat kattavan liikepankin itsellesi jatkoa varten
  3. Asiantunteva fysioterapeutti-valmentaja, jonka kanssa opit treenin lisäksi kehonhuoltoa ehkäisemään vammoja ja tukemaan kehittymistäsi
  4. Valmentajan lisäksi ryhmän tsemppihenki motivoi tekemään parhaansa!

"Kunto on noussut ja olen löytänyt liikunnan ilon." -Anna

Kurssin sisältö:

  • Kuula- ja naru-treenit: tekniikoiden hiomista ja kunnon treeniä
  • Lämmittely- ja liikkuvuusharjoitukset, perusliikkeet ja haastavammat liikkeet
  • Kehonhuoltoharjoitteet, venyttely- ja liikkuvuustekniikat sekä foamroller
  • Henkilökohtainen ohjaus ryhmässä
  • Kahvakuulailu ryhmässä on motivoivaa, hauskaa ja tehokasta; siitä tulee hyvä olo!

"Mielestäni tunnit ovat monipuolisia ja kaikille kunnon kohottajille ja hyvää ryhtiä tavoitteleville sopivia." -nainen 45v

Ryhmät starttaavat: ti 2.9.25 ja to 4.9.25. Kangasala ja 4.8.25 Sääksjärvi. Varaa paikkasi pian, ryhmät täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittaudu tästä

Ryhmät alkavat syyskaudella:

  • 14x treenikurssi alkaa: TI 2.9.25 klo 18 ja TO 4.9.25 klo 16 sekä MA 4.8.25 klo 16 Sääksjärvellä
  • Paikka: Malm Areena, Kangasala, Katajatie 2 / Wellness Safari, Vikinraitti 10, Sääksjärvi
  • Ohjaaja: Eveliina Similä / Hilla Karkulahti (to-ryhmä)
  • Ryhmiin mahtuu 16 nopeinta/ ryhmä
  • HINTA 199€ koko kurssi, ennakkohinta heinäkuun aikana ilmoittautuneille 189€
  • RISKITÖNTÄ TULLA KOKEILEMAAN: Kurssi maksetaan ensimmäisen treenikerran jälkeen; sillä jos ensimmäisen kerran jälkeen huomaat, että kurssi ei olekaan sinua varten, voit jättää kurssin sikseen, eikä sinun tarvitse maksaa mitään.

”Minä en tiedä miten kiittäisin. Rauhallinen ja ystävällinen tyylisi ohjata sai jotenkin unohtamaan omat ennakkoluulonsa ryhmäliikuntaa kohtaan. Huomasin oikein odottavani seuraavaa tuntia! Palautit liikkumisen ilon ja treenikipinän.” – Mira

Bonukset:

  • 14 ohjatun ryhmätreenin lisäksi kannustan tekemään jokaisen treenin omatoimisesti sellaisenaan tai sovellettuna: kehityt tuplasti!
  • Jos et jollain viikolla pääse oman ryhmäsi tunnille, voit korvata sen toisessa ryhmässä (kahvakuula+naru -ryhmässä), kun ilmoitat tilanteesta valmentajalle. Maks. 4 hlöä voi korvata samassa ryhmässä.

Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä, toteutuu minimi 10 hlöllä.

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA

Tiivistys FysioKahvakuula + naru -treeniryhmä:

Reipas treeniryhmä hyvällä huumorilla; treenataan tosissaan, muttei totisina. Sopii niin aloittelevalle kahvakuulailusta ja naruharjoittelusta kiinnostuneelle kuin lajia jo jonkun verran harrastaneelle liikepankin kasvatukseksi.

Löydä motivoivaa treeniseuraa huippuosaavassa valmennuksessa.

Kahvakuulailu ja naruharjoittelu yhdessä kehittävät monipuolisesti: hapenottokyky ja lihaskunto kohenevat, keskivartalo vahvistuu, tasapaino ja kehonhallinta paranevat.

15 viikon treenikurssilla treenataan yhdessä kerran viikossa. Valmentaja haastaa treenaamaan viikkotreenin myös omatoimisesti. Kaikki pärjäävät kurssilla, sillä fysioterapeutti-valmentaja antaa liikkeille vaihtoehtoja tarpeen mukaan.

Mikäli kaipaat motivoivaa ja reipashenkistä treeniryhmää, tule mukaan! Ryhmä ei sovellu tiukkapipoisille tai hikoilua kaihtaville ;)

Tule sinäkin mukaan monen tyytyväisen liikunnan ilon löytäneen joukkoon! 16 nopeinta mahtuu mukaan ryhmään!

Haluatko mukaan ryhmään tai jäikö kysyttävää?

Laita viesti s-postiin eve(at)fysiocross.fi, niin vastaan sinulle. Ryhmiä on kolme: kaksi ryhmää Kangaslalla syyskuusta alkaen ti klo 17.30 ja to klo 16, kolmas ryhmä Sääksjärvellä jo elokuusta alkaen maanantaisin klo 16.

Olen kiinnostunut - paina tästä ja lähetä viesti