Kahvakuula ja naru -valmennusryhmä
15 viikon tekniikka- ja treenikurssi
Näin treenaat itsesi kovaan kuntoon terveenä kahvakuulalla ja kuntoilunaruilla
Kiinnostaako kahvakuula- ja naruharjoittelu?
Opi tekniikat ja kehity kuulatreeneissä
Monipuolisuutta harjoituksiin saadaan naruliikkeillä.
Haluatko kohottaa samaan aikaan aerobista kuntoa ja lihaskuntoa, kiinteytyä sekä vahvistaa keskivartaloa ja tasapainoa? Kahvakuulaillen ja naruliikkein onnistut!
Treeniryhmässä yhteistreenit ovat kerran viikossa 15x Kangasalan Malm Areenalla. Haastetta treeneihin lisätään sopivasti kurssin edetessä. Treenejä saa säädeltyä juuri omalle kunnolle sopivaksi ja fysioterapeutti-valmentajana annan sinulle sopivia vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Lisäksi kannustan treenaaman omatoimisesti viikon treenin joko sellaisenaan tai sovellettuna. Ota siis haaste vastaan ja kehity tuplasti!
Ryhmät starttaavat ti 11.1. klo 17.30 (Ryhmä täynnä) ja to 13.1. klo 16 (Ryhmässä tilaa) Malm Areenalla Kangasalla.
Tämä kurssi sopii erityisesti:
- reipasta treeniryhmää etsivälle
- aloittelijalle turvallinen tutustuminen lajiin
- kokeneelle harrastajalle suoritustekniikoiden varmistaminen ja liikepankin kasvatus
Kurssi ei sovellu:
- tiukkapipoille – treenaamme tosissaan, muttemme totisina!
- ryhmätreeniä kaihtaville
- hengästymistä ja hikeä pelkääville
”Ryhmässä tekemisen kammo oli jäänyt jostain kouluajoilta, pelkäsin toisten arvostelua ja tarkkailua. Mutta pelkoni oli turha, kaikki keskittyvät omaan tekemiseensä.”– Pia
Kurssilla:
- Parannat hapenottokykyäsi, lihaskestävyyttäsi, kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi sekä tasapainoa
- Opit monipuolisen ja tehokkaan kahvakuulailun ja naru-harjoittelun perustekniikat sekä lukuisat sovellusmahdollisuudet: saat kattavan liikepankin itsellesi jatkoa varten
- Asiantunteva fysioterapeutti-valmentaja, jonka kanssa opit treenin lisäksi kehonhuoltoa ehkäisemään vammoja ja tukemaan kehittymistäsi
- Valmentajan lisäksi ryhmän tsemppihenki motivoi tekemään parhaansa!
"Kunto on noussut ja olen löytänyt liikunnan ilon." -Anna
Kurssin sisältö:
- Kuula- ja naru-treenit: tekniikoiden hiomista ja kunnon treeniä
- Lämmittely- ja liikkuvuusharjoitukset, perusliikkeet ja haastavammat liikkeet
- Kehonhuoltoharjoitteet, venyttely- ja liikkuvuustekniikat sekä foamroller
- Henkilökohtainen ohjaus ryhmässä
- Kahvakuulailu ryhmässä on motivoivaa, hauskaa ja tehokasta; siitä tulee hyvä olo!
"Mielestäni tunnit ovat monipuolisia ja kaikille kunnon kohottajille ja hyvää ryhtiä tavoitteleville sopivia." -nainen 45v
Ryhmät starttaavat ti 11.1.22 (ryhmä täynnä) ja to 13.1.22 (Ryhmässä tilaa)
Ryhmät alkavat loppiaisen jälkeen:
- 15x treenikurssi alkaa: TI 11.1.22 klo 17.30 (Ryhmä täynnä) ja TO 13.1.22 klo 16 (Ryhmässä tilaa)
- Paikka: Malm Areena, Kangasala, Katajatie 2
- Ohjaaja: Eve Similä, fysioterapeutti, Personal Trainer, Olympiaurheilija
- Ryhmiin mahtuu 16 nopeinta/ ryhmä
- HINTA norm 199€ koko kurssi, ENNAKKOON 185€
- RISKITÖNTÄ TULLA KOKEILEMAAN: Kurssi maksetaan ensimmäisen treenikerran jälkeen; sillä jos ensimmäisen kerran jälkeen huomaat, että kurssi ei olekaan sinua varten, voit jättää kurssin sikseen, eikä sinun tarvitse maksaa mitään.
”Minä en tiedä miten kiittäisin. Rauhallinen ja ystävällinen tyylisi ohjata sai jotenkin unohtamaan omat ennakkoluulonsa ryhmäliikuntaa kohtaan. Huomasin oikein odottavani seuraavaa tuntia! Palautit liikkumisen ilon ja treenikipinän.” – Mira
Bonukset:
- 15 ohjatun ryhmätreenin lisäksi kannustan tekemään jokaisen treenin omatoimisesti sellaisenaan tai sovellettuna: kehityt tuplasti!
- Jos et jollain viikolla pääse oman ryhmäsi tunnille, voit korvata sen toisessa ryhmässä (kahvakuula+naru -ryhmässä), kun ilmoitat tilanteesta valmentajalle. Maks. 4 hlöä voi korvata samassa ryhmässä.
Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä, toteutuu minimi 10 hlöllä.
KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA
1. Olen niin huonossa kunnossa, että en taida kehdata tulla ryhmään mukaan…? Olisiko järkevämpää ensin treenata itsekseni parempaan kuntoon ja tulla vasta sitten ryhmän mukaan?
2. Ovatko kaikki muut ryhmäläiset kovassa kunnossa, kehotaanko tulla jos aloitan "nollasta"?
3. Mitä jos en pidäkään treeneistä enkä haluaisikaan jatkaa ryhmässä? Joudunko silti maksamaan koko jakson?
4. Maksutavat ryhmävalmennukseen
Tiivistys FysioKahvakuula + naru -treeniryhmä:
Reipas treeniryhmä hyvällä huumorilla; treenataan tosissaan, muttei totisina. Sopii niin aloittelevalle kahvakuulailusta ja naruharjoittelusta kiinnostuneelle kuin lajia jo jonkun verran harrastaneelle liikepankin kasvatukseksi.
Löydä motivoivaa treeniseuraa huippuosaavassa valmennuksessa.
Kahvakuulailu ja naruharjoittelu yhdessä kehittävät monipuolisesti: hapenottokyky ja lihaskunto kohenevat, keskivartalo vahvistuu, tasapaino ja kehonhallinta paranevat.
15 viikon treenikurssilla treenataan yhdessä kerran viikossa. Valmentaja haastaa treenaamaan viikkotreenin myös omatoimisesti. Kaikki pärjäävät kurssilla, sillä fysioterapeutti-valmentaja antaa liikkeille vaihtoehtoja tarpeen mukaan.
Mikäli kaipaat motivoivaa ja reipashenkistä treeniryhmää, tule mukaan! Ryhmä ei sovellu tiukkapipoisille tai hikoilua kaihtaville ;)
Tule sinäkin mukaan monen tyytyväisen liikunnan ilon löytäneen joukkoon! 14 nopeinta mahtuu mukaan ryhmään!
Haluatko mukaan ryhmään?
Ota yhteyttä ja ilmoittaudu tammikuussa alkavaan ryhmään. Ryhmiä on kaksi, toiset treenaavat tiistaisin klo 17.30 (ryhmä täynnä) tai toiset torstaisin klo 16 (ryhmässä tilaa).
Olen kiinnostunut - paina tästä ja lähetä viesti