Kahvakuula ja naru -treeniryhmä

Kiinnostaako kahvakuula- ja naruharjoittelu?

Treeniryhmässä yhteistreenit ovat kerran viikossa Kangasalan Malm Areenalla ja Sääksjärvellä Wellness Safarilla (Vikinraitti 10). Haastetta treeneihin lisätään sopivasti kurssin edetessä. Treenejä saa säädeltyä juuri omalle kunnolle sopivaksi ja fysioterapeutti-valmentajana annan sinulle sopivia vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Lisäksi kannustan treenaaman omatoimisesti viikon treenin joko sellaisenaan tai sovellettuna. Ota siis haaste vastaan ja kehity tuplasti!

Yhteistreenit 14x + omatoimiset viikon ryhmätreenin opeilla!

Tämä kurssi sopii erityisesti:

• reipasta treeniryhmää etsivälle
• aloittelijalle turvallinen tutustuminen lajiin
• kokeneelle harrastajalle suoritustekniikoiden varmistaminen ja liikepankin kasvatus

Kurssi ei sovellu:

• tiukkapipoille – treenaamme tosissaan, muttemme totisina!
• ryhmätreeniä kaihtaville
• hengästymistä ja hikeä pelkääville

Kurssilla:

1. Parannat hapenottokykyäsi, lihaskestävyyttäsi, kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi sekä tasapainoa
2. Opit monipuolisen ja tehokkaan kahvakuulailun ja naru-harjoittelun perustekniikat sekä lukuisat sovellusmahdollisuudet: saat kattavan liikepankin itsellesi jatkoa varten
3. Asiantunteva fysioterapeutti-valmentaja, jonka kanssa opit treenin lisäksi kehonhuoltoa ehkäisemään vammoja ja tukemaan kehittymistäsi
4. Valmentajan lisäksi ryhmän tsemppihenki motivoi tekemään parhaansa!

Kurssin sisältö:

• Kuula- ja naru-treenit: tekniikoiden hiomista ja kunnon treeniä
• Lämmittely- ja liikkuvuusharjoitukset, perusliikkeet ja haastavammat liikkeet
• Kehonhuoltoharjoitteet, venyttely- ja liikkuvuustekniikat sekä foamroller
• Henkilökohtainen ohjaus ryhmässä
• Kahvakuulailu ryhmässä on motivoivaa, hauskaa ja tehokasta; siitä tulee hyvä olo!

Ryhmät alkavat syyskaudella:

• 14x treenikurssi alkaa: TI 2.9.25 klo 18 ja TO 4.9.25 klo 16 sekä MA 4.8.25 klo 16 Sääksjärvellä
• Paikka: Malm Areena, Kangasala, Katajatie 2 / Wellness Safari, Vikinraitti 10, Sääksjärvi
• Ohjaaja: Eveliina Similä / Hilla Karkulahti (to-ryhmä)
• Ryhmiin mahtuu 16 nopeinta/ ryhmä
  
• HINTA 199€ koko kurssi, ennakkohinta heinäkuun aikana ilmoittautuneille 189€
  
• RISKITÖNTÄ TULLA KOKEILEMAAN: Kurssi maksetaan ensimmäisen treenikerran jälkeen; sillä jos ensimmäisen kerran jälkeen huomaat, että kurssi ei olekaan sinua varten, voit jättää kurssin sikseen, eikä sinun tarvitse maksaa mitään.

Bonukset:

• 14 ohjatun ryhmätreenin lisäksi kannustan tekemään jokaisen treenin omatoimisesti sellaisenaan tai sovellettuna: kehityt tuplasti!
• Jos et jollain viikolla pääse oman ryhmäsi tunnille, voit korvata sen toisessa ryhmässä (kahvakuula+naru -ryhmässä), kun ilmoitat tilanteesta valmentajalle. Maks. 4 hlöä voi korvata samassa ryhmässä.

Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä, toteutuu minimi 10 hlöllä.

Tiivistys FysioKahvakuula + naru -treeniryhmä:

Reipas treeniryhmä hyvällä huumorilla; treenataan tosissaan, muttei totisina. Sopii niin aloittelevalle kahvakuulailusta ja naruharjoittelusta kiinnostuneelle kuin lajia jo jonkun verran harrastaneelle liikepankin kasvatukseksi.

Löydä motivoivaa treeniseuraa huippuosaavassa valmennuksessa.

Kahvakuulailu ja naruharjoittelu yhdessä kehittävät monipuolisesti: hapenottokyky ja lihaskunto kohenevat, keskivartalo vahvistuu, tasapaino ja kehonhallinta paranevat.

15 viikon treenikurssilla treenataan yhdessä kerran viikossa. Valmentaja haastaa treenaamaan viikkotreenin myös omatoimisesti. Kaikki pärjäävät kurssilla, sillä fysioterapeutti-valmentaja antaa liikkeille vaihtoehtoja tarpeen mukaan.

Mikäli kaipaat motivoivaa ja reipashenkistä treeniryhmää, tule mukaan! Ryhmä ei sovellu tiukkapipoisille tai hikoilua kaihtaville ;)

Tule sinäkin mukaan monen tyytyväisen liikunnan ilon löytäneen joukkoon! 16 nopeinta mahtuu mukaan ryhmään!