4 parasta syytä treenata kuntoilunaruilla (suspension trainer)

Uncategorized Nov 04, 2022

4 parasta syytä treenata naruilla (suspension trainer)

Kuntoilunarut löytyvät jo usealta salilta ja monelta myös kotoa. Narut ovat todella monipuoliset ja tehokkaat treenivälineet ja lisäksi ne tuovat treeniin mukavaa ja kaivattua vaihtelua.

Riittävä vaihtelu on yksi tärkeimmistä asioista, kun halutaan, että treenit kehittävät ja mielenkiinto pysyy yllä pitkään.

Jos et ole vielä tullut kokeilleeksi naruja treeneissä, tässä 4 parasta syytä, miksi niitä kannattaa ehdottomasti kokeilla.

 

Narutreenit kannattaa, koska:

 

  1. Tehokas koko kehon treeni lyhyessä ajassa

Narutreenit ovat kokonaisvaltaisia, koko kehon haastavia treenejä. Vastuksena toimii oma keho ja maan vetovoima.

Narutreenit kehittävät voimaa, tasapainoa, koordinaatiota, liikkuvuutta, keskivartalon ja koko kehon tukilihaksistoa.

Naruilla voi treenata kymmeniä ja kymmeniä...

Jatka lukemista...

Liikkuvuus huononee, jos sitä ei harjoittele - 3 askelta onnistuneeseen liikkuvuuden parantamiseen

Uncategorized Sep 15, 2022

Liikkuvuus huononee, jos sitä ei harjoittele

Näin onnistut liikkuvuuden parantamisessa - 3 askelta

Moi! Oletko miettinyt tässä lähiaikoina, että pitäisi venytellä mutta ei vaan tule itsekseen tehtyä?

Tunnetko, että kehosi kireydet estävät saamasta kropasta kaikkea tehoa treeneihin / omaan lajiin?

Tai kehon krempat estävät saamasta täyttä tehoa ja nautintoa treeneistä / lajista?

Tunnetko, että sinun pitää vähän himmailla treeneissä tahtia, sillä pelkäät että loukkaat itsesi, jos annat mennä täysillä?

 

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer. Autan asiakkaitani treenaamaan kovaan kuntoon terveenä. Oleellisena asiana arjen huippukunnon saavuttamisessa on toimiva kehonhuolto, jolla taataan tehokkaat ja turvalliset treenit.

 

Tässä 3 askelta, jotka sinun on syytä ottaa haltuun, jotta voit sanoa...

Jatka lukemista...

Miksi treenaaminen loppui ja uudelleen aloittaminen tuntuu mahdottomalta? Yleisimmät syyt ja parhaat vinkit onnistumiseen

Uncategorized Sep 14, 2022

Miksi treenaaminen loppui ja uudelleen aloittaminen tuntuu mahdottomalta?

- Yleisimmät syyt ja parhaat vinkit treenien onnistuneeseen aloitukseen

 

Onko sinulle käynyt koskaan näin…

 

Onko sinulle koskaan käynyt niin, että aiemmin hyvin nousujohteisesti kulkeneet treenit ovatkin yhtäkkiä alkaneet junnata paikallaan, kuntokäyrä on ehkä jopa kääntynyt laskuun ja motivaatio on siksi hiipunut?

 

Mulle on!

 

Tai onko kroppa alkanut tuntumaan treeneissä oudon väsyneeltä ja aiemmin kevyt ja lennokas askel raskaalta?

 

Treenit, joista aiemmin olit aivan innoissasi, alkavat tuntua pakkopullalta ja väsyttäviltä, vaikka ennen sait niistä päinvastoin energiaa ja tunsit olevasi elossa?

 

Väsymys on vallannut kehon aiemman energisyyden sijaan? Yöunet ovat heikentyneet ja ainainen väsymys kiristää hermoja.

 

Näistä johtuen...

Jatka lukemista...

Hyvästi vetämättömyys ja treenit käyntiin – 5 askelta, aloita heti

Uncategorized Jun 28, 2022

Hyvästi vetämättömyys ja treenit käyntiin – 5 askelta, aloita heti

 

Onko sinullakin tilanne, että pitäisi aloittaa säännölliset treenit, mutta ei vaan tahdo saa aikaiseksi?

 

Tiedostat, että sinulla on kyllä aikaa treeneille 2-3 kertaa viikossa, mutta jostain syystä aloitus on vaan siirtynyt ja siirtynyt.

 

Lohdutukseksi haluan kertoa, että et ole tilanteessasi yksin. Todella moni miettii aivan samaa; miksi säännöllisten treenien aloittaminen on niin vaikeaa?

 

Uuden tavan oppiminen ei ole helppoa, mutta se ON mahdollista. Todella moni on onnistunut sanomaan hyvästit vetämättömyydelle ja saanut säännölliset treenit käyntiin; miksi et siis sinäkin!?

 

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer, psyykkinen valmentaja. Olen valmentanut asiakkaitani ajatuksella "kovaan kuntoon terveenä" jo vuodesta 2002....

Jatka lukemista...

6 syytä miksi kahvakuulailu nostaa kuntosi seuraavalle tasolle

Uncategorized Jun 17, 2022

Hei kahvakuulailija tai kahvakuulailusta kiinnostunut! Kerron seuraavaksi kuusi syytä, miksi kuulailu on niin erinomaista.

 

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer. Olen valmentanut asiakkaitani kovaan kuntoon terveenä vuodesta 2002. Olen kouluttanut ja ohjannut kahvakuulaharjoittelua noin 20 vuotta. Tiedän, että todella moni on saanut kuulaharjoittelulla loistavia tuloksia ja ovat siksi jääneet positiivisesti "koukkuun" kuulailuun.

 

Kahvakuula on todella monipuolinen ja loistava treeniväline, mutta valitettavan monella se lojuu toimettomana pölyyntymässä tai esimerkiksi ovistopparina...

 

Onko sinulla jo kahvakuula käytössä omissa treeneissäsi? Jos on, hieno juttu! Voit toki silti lukea tämän kirjoituksen, saatat saada vielä lisää motivaatiota kuulaharjoituksiin!

 

Jos taas et ole vielä tutustunut kuulaharjoitteluun, nämä kuusi...

Jatka lukemista...

Lihaskunto ja terveys uudelle tasolle - parhaat vinkit aloittelevalle lihaskuntotreenaajalle

Uncategorized Jun 02, 2022

Kun tavoitteena on nostaa lihaskunto ja terveys uudelle tasolle - parhaat vinkit aloittelevalle lihaskuntotreenaajalle

 

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer, valmennan asiakkaitani kovaan kuntoon terveenä. Tästä näkökulmasta avaan myös parhaat vinkkini lihaskuntoharjoittelun aloitukseen.

 

Minulta on usein kysytty, millainen on hyvä saliohjelma (tai kotilihaskunto-ohjelma) aloittelevalle lihaskuntotreenaajalle? Päätin vastata kysymykseen kirjoittamalla siitä tänne blogiin, jotta mahdollisimman moni kuulisi nämä tärkeät vinkit.

 

Millaisella ohjelmalla kannattaisi lähteä salille ja aloittaa treenit?

 

Uuden aloittaminen ei ole kenellekään helppoa ja eteen tulee monta haastetta, vaikka intoa olisi ja tiedostaisi, että lihaskunnon harjoittelu olisi kriittisen tärkeää kehon kremppojen välttämiseksi ja toimintakyvyn...

Jatka lukemista...

5 tärkeintä asiaa kahvakuulatreeneihin

Uncategorized Mar 25, 2022

Moi,

 

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer, fysiokahvakuulaohjaaja; autan ihmisiä treenaamaan kovaan kuntoon terveenä. Tänä vuonna 2022 tulee täyteen juhlalliset 20 vuotta ihmisten valmentamista hyvinvoinnin teemalla!

 

Tässä kirjoituksessa jaan 5 tärkeintä asiaa, kun haluat kesyttää kahvakuulan ja saada siitä parhaat hyödyt tehokkaasti ja turvallisesti.

 

Näin matkasi kohti unelmakuntoasi etenee varmoin askelin; kohti kovaa kuntoa, parempaa liikkuvuutta ja loistavaa tasapainoa.

 

Kahvakuulailun parhaat puolet

 

Kun tavoitteena on toiminnallisesti vahva keho, joka toimii vaivattomasti arjessa oli kyseessä sitten lumenluonti, lasten kanssa puuhastelu, kauppakassien kantaminen tai vaikka kodin pintaremontti, on kahvakuulailu järkivalinta!

 

Arjen toimintojen keveyden lisäksi kahvakuulailu auttaa jaksamaan toimistotyöntekijää...

Jatka lukemista...

Kolme typerää myyttiä kahvakuulatreeneistä

Uncategorized Mar 16, 2022

Moi,

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer, fysiokahvakuulaohjaaja. Autan kuntoilijoita treenaamaan kovaan kuntoon terveenä. Olen ohjannut ja kouluttanut kahvakuulaharjoittelua vuodesta 2002; tänä vuonna 2022 tulee täyteen juhlalliset 20 vuotta ihmisten valmentamista hyvinvoinnin teemalla!

 

Tässä kirjoituksessa kerron myyteistä, jotka liittyvät kahvakuulaharjoitteluun. Annan parhaat vinkit, miten saat kahvakuulasta parhaan ystävän :)

 

Kolme myyttiä kahvakuulatreenistä

 

  1. Vähintään 100 etuheilautusta tai ei mitään tehoa
  2. Kahvakuulailu on aloittelijalle liian rankkaa ja vaikeaa
  3. Kahvakuulailu on turhaa jos käy salilla ja lenkkeilee

 

Kolme suurinta ongelmaa

 

1. Vähintään 100 etuheilautusta tai ei mitään tehoa

 

Sellainen ajatus, että jos treeni ei tunnu pahalta ja ei vedetä täysillä, niin se ei ole...

Jatka lukemista...

Haaveiletko kovasta kunnosta, paremmasta liikkuvuudesta ja loistavasta tasapainosta? – Aloita tästä

Uncategorized Mar 15, 2022

Moi,

Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer, autan kuntoilijoita treenaamaan kovaan kuntoon terveenä. Tänä vuonna 2022 tulee täyteen juhlalliset 20 vuotta ihmisten valmentamista hyvinvoinnin teemalla!

 

Tässä kirjoituksessa annan parhaat vinkit, miten taklaat kolme yleisintä hidastetta alkuun pääsemiseksi, matkallasi kohti unelma kuntoasi; kohti kovaa kuntoa, parempaa liikkuvuutta ja loistavaa tasapainoa. Asetu mukavasti ja aloita matkasi tästä ensimmäisestä askeleesta.

 

3 yleisintä haastetta

Haasteet, jotka yleisimmin hidastavat unelmatavoitteita kohti etenemisen, ovat:

  1. Kiire, ei ehditä treenaamaan.
  2. Kroppa on jumissa ja jumeihin ei ole löytynyt toimivaa ”lääkettä”.
  3. Kyllästyminen samoihin treeneihin: vanha treeniohjelma on pyörinyt liian kauan eikä se enää kehitä.

 

Et ole yksin tämän / näiden...

Jatka lukemista...

Kokemuksia Fysiocross-valmennuksesta

Uncategorized Feb 14, 2022

Kokemuksia Fysiocross-valmennuksesta

 

Moi! Olen Eve Similä, fysioterapeutti-personal trainer, psyykkinen valmentaja, fysiocross-treenimenetelmän kehittäjä. Autan ihmisiä treenaamaan kovaan kuntoon terveenä. Kerron seuraavaksi asiakkaiden kokemuksia fysiocross-treenimenetelmästä ja heidän saavuttamiaan loistavia tuloksia. Toivon, että saat näistä inspiraatiota omiin treeneihisi ja jos kiinnostuit, olet tervetullut mukaan tyytyväisten fysiocrossaajien joukkoon :) T.Eve

 

Miten fysiocross syntyi, taustaa…

 

Olen entinen urheilija ja sain itseni nuorempana huonoon kuntoon treenaamalla liikaa tehotreenejä. Minulla ei ollut hyvää treeniohjelmaa, joka olisi edennyt progressiivisesti, jossa olisi ohjelmoituna eri osa-alueet (liikkuvuus, lihaskunto ja kestävyys), ja joka olisi huomioinut palautumisen.

 

Opiskelin urheilu-urani ohessa fysioterapeutiksi ja kävin personal...

Jatka lukemista...
1 2 3 4 5
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.