+40v naisten pienryhmävalmennus
Fysioterapeutin valmennuksessa
Vahvistat kehoa ja selkeytät mieltä turvallisesti, tehokkaasti ja juuri sinun elämäntilanteeseesi sopivalla tavalla. Ei rääkkitreeniä, vaan järkevää tuloksentekoa samanhenkisessä ryhmässä.
Sääksjärvi 4.8.25 alkaen, ennakkohinta 24.7. asti
Kangasala 2.9.25 alkaen, ennakkohinta 19.8. asti
Haluat saada takaisin voimaa, liikkuvuutta ja energisemmän olon arkeen.
Väsyttää, jumittaa ja kroppa tuntuu heikolta?
Ehkä et enää palaudu niin kuin ennen, lihakset väsyvät helpommin ja keho tuntuu kireältä.
Haluat palata järkevään, tehokkaaseen treeniin ja hallita hyvinvointiasi.
Onko treeni jäänyt ja olo muuttunut raskaaksi?
Treenit ovat ehkä jääneet ruuhkavuosien varjoon, ja paino tai aineenvaihdunta ei pysy hallinnassa.
Haluat selkeyttä mieleen, parempaa unta ja vahvempaa keskittymiskykyä.
Muisti pätkii ja keskittyminen takkuaa?
Aivosumu, univaikeudet ja keskittymisen hankaluus ovat monelle arkipäivää tässä iässä.
Kuulostaako tutulta?
Oletko huomannut, että viime vuosina...
– keho ei palaudu enää samalla tavalla kuin ennen?
– voimat ja lihaskunto ovat huomaamatta hiipuneet?
– paino on alkanut nousta, vaikka et tee mitään eri tavalla?
– olo on usein väsynyt, jumissa tai jopa vähän sumuinen?
Ehkä olet ollut aiemmin aktiivinen tai ehkä liikunta on jäänyt ruuhkavuosien ja työn jalkoihin.
Joka tapauksessa tiedät, että nyt olisi aika tehdä jotain oman hyvinvoinnin eteen; järkevästi, turvallisesti ja omalle keholle sopivalla tavalla.
Haluaisit...
- Saada takaisin voimaa ja lihaskuntoa, joka näkyy arjessa ja tuntuu ryhdissä.
- Vähentää kipuja ja kireyksiä ja liikkua taas vapaammin.
- Pitää painon ja aineenvaihdunnan paremmin hallinnassa.
- Vahvistaa myös mieltä ja keskittymistä ja päästä eroon aivosumusta.
- Olla taas energinen, itsevarma ja hyvinvoiva omassa kehossasi.
Tämä valmennus on suunnattu +40-vuotiaille naisille, jotka haluavat voida paremmin ja treenata järkevästi kuntoon.
+40-vuotiaana tutkitusti lihakset alkavat iän myötä kadota. Katoamistahti kiihtyy, kun ikää tulee, jos lihaksia ei harjoittele. Luusto heikkenee ja rasvan määrä kehossa lisääntyy.
Lisäksi vaihdevuodet voi tuoda mukanaan kaikenlaista:
❌ Väsymystä ja unihäiriöitä
❌ Kuumia aaltoja ja yöhikoilua
❌ Painon nousua ja aineenvaihdunnan hidastumista
❌ Nivel- ja lihaskipuja
❌ Mielialan vaihteluita ja keskittymisen vaikeuksia
❌ "Aivosumua" ja muistin pätkimistä
jne
Näihin kaikkiin voidaan vaikuttaa todella paljon oikeanlaisella treenillä, ravinnolla ja palautumisella.
Tämä valmennus on sinulle, jos…
🔸 haluat treenata fiksusti, ilman rääkkitreenejä, pikakikkoja tai kitudieettejä.
🔸 sitoudut, kun päätät lähteä mukaan ja olet valmis ottamaan aikaa itsellesi.
🔸 ymmärrät, että muutos vaatii tekoja, mutta oikeanlaisen treenin ja tuen avulla se on mahdollista.
👉 Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa – riittää, että olet valmis palaamaan itsesi ja treenien äärelle.
Tämä ei ole sinulle, jos…
❌ Haluat nopeat pikatulokset
❌ Etsit vain kevyttä liikuntaa tai "jumppaa mukavassa seurassa"
❌ Vannot rääkkitreenien nimeen, etkä luota suunniteltuun, askel askeleelta ohjelmaan
❌ Et löydä aikaa viikoittaisille treeneille tai halua priorisoida omaa hyvinvointiasi
Valmentajasi
”Tiedän, miltä tuntuu, kun voimat katoavat, kunto on heikko ja niveliin sattuu. Kun väsyttää, päätä kiristää, muisti pätkii ja treenit ovat jääneet tauolle. Vaihdevuosioireet, aivosumu ja väsymys iskevät joskus yllättäen. Itselleni ne alkoivat sytostaattihoitojen myötä aivan yhtäkkiä.
Nyt olen palannut treenien pariin, koska ymmärrän, että sillä tavalla voin vahvasti vaikuttaa hyvinvointiini. Haluan panostaa itseeni ja tehdä tulevista vuosista parhaat ja vahvimmat mahdolliset. Uskon myös, että yksi syy siihen, miksi kehoni kesti syöpähoidot niin hyvin, oli se, että olin 46-vuotiaana vahvassa kunnossa. Se muistutti minua siitä, miksi treeni ei ole koskaan turhaa: se on sijoitus elämään.
En usko rääkkitreeneihin enkä pikaratkaisuihin. Uskon siihen, että järkevästi tehty ja arjen rytmiin sovitettu treeni, riittävä palautuminen ja mielen rauhoittaminen rakentavat vahvaa kehoa ja mieltä, jotka kestävät arjen ja elämänvaiheet.” – Eve Similä
Eve on ohjannut ja kouluttanut aikuisia liikkujia jo yli 20 vuoden ajan. Hän on fysioterapeutti, valmentaja ja entinen huippu-urheilija. Pitkän jääkiekkouran aikana hän pelasi naisten Olympiajoukkueessa ja saavutti MM-pronssia. Satojen tyytyväisten kuntoilijoiden palaute kertoo, että yhdistelmä lempeää jämäkkyyttä ja asiantuntemusta toimii.
Mitä valmennus sisältää?
Tässä valmennuksessa saat kaiken tämän
Tämä 8 viikon aloitusjakso (12 viikon jatkovalmennus tarjolla heille, jotka innostuvat jatkamaan ryhmässä) pienryhmävalmennus on suunniteltu yli 40-vuotiaille naisille, jotka haluavat lisää voimaa, jaksaa paremmin ja ottaa oman hyvinvoinnin takaisin haltuun, järkevästi ja turvallisesti, fysioterapeutin ohjauksessa.
🔸 Viikoittainen pienryhmäharjoitus
- Ohjattu kuntosalitreeni Malm Areenalla Kangasalla / Safarilla Sääksjärvellä (valinnan mukaan) kerran viikossa
- Ryhmätreeni kehittää lihasvoimaa ja -massaa, kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta
- Mukana aina valmentajan ohjaus ja kehittävä palaute
Ryhmä 1 Wellness Safari: maanantaisin 4.8. alkaen klo 17-18 (4.8.-22.9.) 8 viikon aloitus-jakso
Ryhmä 2 Malm Areena: tiistaisin 2.9. alkaen klo 18.30–19.30 (2.9.–18.11.) 12 viikon jatko-ohjelma
Ryhmä 3 Wellness Safari: keskiviikkoisin 6.8. alkaen klo 17.30-18.30 (6.8.-24.9.) 8 viikon aloitus-ohjelma
Ryhmä 4 Wellness Safari: Torstaisin 21.8. alkaen klo 8.15-9.15 (21.8.-16.10. Huom! Ei tuntia 9.10.)
Ryhmä 5: Malm Areena: Torstaisin 4.9. alkaen klo 17-18 (4.9.-20.11.)
Ryhmä 6: Malm Areena: Perjantaisin 5.9. alkaen klo 10:30–11:30 (5.9.–21.11.)
Kaikissa ryhmissä max 10 osallistujaa
🔸 Voimatreeni kahdesti viikossa: selkeä ohjelma, selkeä suunta
Osallistujat saavat kuntosaliohjelman, jossa voimaa treenataan 2 kertaa viikossa:
- yksi ohjattu ryhmätreeni
- toinen omatoimisesti joko kuntosalilla tai kotona
Yksikin voimaharjoitus viikossa on hyvä alku, mutta suosittelen kahta: se tuo selkeämmin tuloksia, joista keho ja mieli kiittävät.
🔸 Aerobinen harjoitteluohjelma
- Auttaa jaksamiseen, sydän- ja aivoterveyteen
- Poistaa "aivosumua" ja tukee palautumista
- Ohjeet ja esimerkkiharjoitukset kevyestä reippaaseen
- kaksi harjoitusta viikossa, jokainen omien resurssiensa mukaan
- Omatoiminen lähtökunnon testaus -ohje
🔸 Palautuminen ja liikkuvuus
- Valmennuksessa tehdään kehoa huoltavia liikkeitä ja palauttavia harjoituksia
- Tavoitteena on estää ylikuormitusta ja jumeja
- Video-ohjeet ja käytännön vinkit arkeen
- Liikkuvuusohjelma, joka sisältää lyhyet (10min) arkeen sopivat harjoitteet. Uusi liikkuvuussarja aina kahden viikon välein.
🔸 Ravintoluento (tallenteena)
- Ravintovalmennus erityisesti +40-vuotiaiden naisten tarpeisiin
- Tuki lihaskunnon kehittämiselle, hormonitasapainolle ja palautumiselle
- Saat luennon tallenteena viikolla 2, voit katsoa sen kun sinulle sopii
🔸 Valmentajan tuki & vertaistuki
- Ryhmän oma WhatsApp-ryhmä, jossa saat tukea valmentajalta ja muilta ryhmäläisiltä
- Lyhyitä motivaatiovideoita tai kirjallisia vinkkejä valmennuksen tueksi
Hinta & paikkatiedot
Hinta: 129 € / kk --> Ennakkohinta 99€ € / kk (kesto 2kk)
Paikka: Malm Areena, Kangasala (Katajatie 2) TAI Wellness Safari, Sääksjärvi, Vikinraitti 10
Mitä tapahtuu, kun ilmoittaudut?
- Laita viestiä eve(at)fysiocross.fi, mihin ryhmään haluat osallistua? Vastaan sinulle 24 tunnin sisään (arkisin). Voit myös vielä kysyä tarkennuksia, jos joku asia jäi mietityttämään.
- Vahvistan sinulle, että olet mahtunut ryhmään.
- Lähetän vielä muistutuksen vähän ennen ensimmäistä ryhmätreeniä.
- Ryhmä käynnistyy valitun aikataulun mukaisesti – tervetuloa mukaan!
- Ensimmäisen kuukauden lasku tulee sähköpostiin valmennuksen ensimmäisellä viikolla
Mitä hyötyä valmennuksesta on sinulle?
Hyöty 1
Saat lisää voimaa ja tunnet itsesi vahvaksi, ryhdikkääksi ja energiseksi.
Lihasvoimat vähenevät iän myötä, ellei sitä harjoittele. Tällä on suora vaikutus ikääntyessä toimintakykyyn. Tässä valmennuksessa kasvatat voimaa turvallisesti ja tehokkaasti. Huomaat pian, että liikkuminen tuntuu kevyemmältä ja kehosi toimii paremmin, myös ryhti paranee kuin itsestään.
Hyöty 2
Jaksat arjessa paremmin ja palaudut nopeammin.
Treeni ei vie sinulta energiaa, vaan se antaa sitä. Kun keho vahvistuu ja saa oikeanlaista liikettä ja lepoa, arjen kuormitus ei tunnu enää yhtä raskaalta. Saat lisää vireyttä, parannat unen laatua ja vähennät väsymystä.
Hyöty 3
Selkeytät mieltäsi ja vähennät ”aivosumua”.
Oikeanlainen liikunta ja rytmitetty arki auttavat parantamaan keskittymiskykyä ja mielialaa. Moni nainen kokee, että valmennuksen myötä saa takaisin kirkkaamman mielen ja paremman otteen omasta elämästä.
Hyöty 4
Tunnet, että olet taas oman hyvinvointisi ohjaksissa.
Tämä ei ole vain treeniohjelma; tämä on oma hetkesi, oma projektisi. Saat ohjausta, tukea ja selkeän suunnan, jonka avulla voit vihdoin tehdä pysyviä muutoksia ilman itsekuria tai pakottamista.
Tämä ei ole pelkkä treeniohjelma, vaan kokonaisuus, joka on suunniteltu juuri +40v naisen kehoa ja elämää varten.
Valmennuksen jokaisella osa-alueella on selkeä tarkoitus
Voimatreenit:
- Lisää lihasmassaa ja kiinteytystä – ilman rääkkitreeniä
- Tukee aineenvaihduntaa, luuston terveyttä ja hormonitoimintaa
- Ryhti paranee ja arjen liikkuminen helpottuu
Palautuminen ja liikkuvuus:
- Ennaltaehkäisee ylikuormitusta ja kipuja
- Auttaa kehoa ja hermostoa palautumaan paremmin
- Lisää joustavuutta ja helpottaa arjen jumeja
Ravintovalmennus:
- Tukee lihaskasvua, painonhallintaa ja jaksamista
- Sopii juuri +40v naisen muuttuviin tarpeisiin
- Ei tiukkoja dieettejä, vaan toimivia periaatteita
Ryhmän tuki ja valmentajan ohjaus:
- Treenit tulevat kalenteriin – saat säännöllisyyttä
- Et jää yksin – saat kannustusta ja motivaatiota
- Ei tarvitse enää arpoa mitä pitäisi tehdä – saat selkeän suunnitelman
”Moikka!
Oikein hyvälle vaikuttaa, kiitos! Salilla on saanut vinkkejä korvaavista liikkeistä aina tarvittaessa, alun webinaari oli hyvä idea, liikkuvuusohjelman tallenteet toimii kotiharjoittelun tukena erinomaisesti ja ruokawebinaari on hyvä muistutus siitä mihin pitää kiinnittää huomiota. Juuri nyt ei tule mieleen kehitystoiveita.
Aurinkoista alkavaa viikkoa!” -Riikka
Valmennuksen sisältö lyhyesti
- Kuntosaliohjelma A ja B, joilla kehitetään voimaa ja lihasmassaa, luustoa ja aineenvaihduntaa (kiinteytyminen & painonhallinta) --> Ryhmätreeni joka viikko kuntosalilla. Toinen viikkotreeni omatoimisesti (ohjeet salille tai kotiin.)
- Aerobinen harjoitteluohjelma – parannetaan kestävyyttä, aivoterveyttä ja auttaa poistamaan "aivosumua"
- Palautuminen & liikkuvuus -ohjelma – jotta keho voi hyvin eikä ylikuormitu
- Ravintovalmennus – erityisesti +40-vuotiaille naisille tukemaan treeniä ja hyvinvointia (videoluento)
- Whatsapp-ryhmä – valmentajan tuki ja vertaistukea ryhmäläisiltä
Valmennuksen kesto 8 viikkoa
--> Jatkovalmennus: 12 viikkoa (8 viikon aloitusjakson käyneille)
- Etenevä valmennus, joka sisältää voimaohjelman, kestävyyskunto-ohjelman sekä liikkuvuusohjelman: yhteisvoimatreenit kuntosalilla joka viikko
- Ryhmätreenin tuntirakenne koostuu seuraavista osioista: 1) liikkuvuuspainotteinen alkulämmittely, 2) ohjelman mukainen voimatreeni 3) loppuhuolto
- Liikkuvuusohjelma, jossa uusi liikkuvuussarja kahden viikon välein. Varmistetaan, ettei keho jumita, vaan liikkuvuus säilyy tai lisääntyy.
- Kuntosaliohjelmassa käytetään pääasiassa vapaita painoja kuten käsipainot, levytangot, kahvakuulat. Oma keho antaa osassa liikkeistä sopivan vastuksen ja lisäksi käytetään taljoja.
- Ryhmätreenit sisältävät kaikki osat lämmittelystä tekniikan kautta teho-osioon ja kehonhuoltoon
- Harjoitukset tehdään oman taito- ja kuntotason mukaan. Valmentaja antaa vaihtoehtoja tarvittaessa ja painot valitaan yksilöllisesti lähtötilanteeseen sopiviksi.
- Näitä treenejä ei välttämättä tulisi tehtyä yksin, mutta ryhmä antaa voimaa ja treenien jälkeen on voittajafiilis!
- Omatoimiohjelma sisältäen 3 osa-aluetta: Kuntosaliohjelma, liikkuvuusohjelma, kestävyyskunnon ohjelma ja ravinto-webinaari tukemaan treenejä ja energisempää olotilaa.
- Saat kausisuunnitelman ja viikkotason suunnitelman, joka sisältää myös kevennetyn viikon. Näin voit suunnitella viikkosi / kuukausi-tason treenit omaan kalenteriisi - sillä tavalla ne tulee parhaiten tehtyä!
Ilmoittaudu mukaan - paikkoja rajoitetusti
Tämä valmennus on sinulle, jos haluat:
✔️ Treenata järkevästi +40v naisille suunnitellun ohjelman mukaan
✔️ Saada tuloksia ilman rääkkitreeniä
✔️ Saada voimaa kehoon, parantaa ryhtiä ja jaksamista arjessa
✔️ Olla mukana kannustavassa, samanhenkisessä ryhmässä, ammattilaisen ohjauksessa
Ilmoittaudu tai kysy lisätietoja tästä
HINTA
- Ryhmätreeni 1x vk (Aloitusjaksolla yhteensä 8 kertaa / Jatkovalmennuksessa 12 kertaa)
- Omatoiminen treeniohjelma: sisältää kuntosaliohjelmat A ja B, kestävyyskunnon ohjelman, liikkuvuusohjelman (4 erilaista sarjaa + foamroller ohjeet videoina)
- RavintoWebinaari: sisältää +40v naisen tärkeimmät asiat ja käytännön ohjeet treenin tueksi ja jaksamisen parantamiseksi
Normaalisti 129 € / kk
Ennakkohinta: 99€ / kk
➡️ Sääksjärven ryhmät: ilmoittaudu ennakkohinnalla viimeistään 24.7.
➡️ Kangasalan ryhmät: ilmoittaudu ennakkohinnalla viimeistään 19.8.
Koko valmennuksen HINTA 8 vkoa vain 24,75 € / viikko
*Vertailuna Personal Training -henkilökohtainen valmennus maksaa 2x kuukaudessa tapaamisilla 295€/kk. Nyt Sinulla on mahdollisuus hyvin kokonaisvaltaiseen valmennukseen 129 € / kk hintaan --> ENNAKKOHINTA 99€ / kk. Tukenasi valmentajan lisäksi ryhmäläiset!
- Uudet ryhmät starttaavat elo-syyskuussa 2025. Yhteistreenit joka viikko.
- Ryhmään mahtuu 10 nopeinta
- Ryhmien treeniajat:
Ma klo 17-18 Sääksjärvi
Ti klo 18.30-19.30 Kangasala
Ke klo 17.30-18.30 Sääksjärvi
To klo 17-18 Kangasala
Pe klo 10.30-11.30 Kangasala
- Paikka: Wellness Safari Sääksjärvi, Vikinraitti 10; Malm Areena, Kangasala, Katajatie 2
- Ohjaaja: Eve Similä, fysioterapeutti, Personal Trainer
- HINTA 129€ / kk - ENNAKKOON 99€ / kk Ensimmäinen erä maksetaan ensimmäisellä treeniviikolla
Bonukset:
- Saat omatoimisen ohjelman kirjallisena: Kaikki materiaalit jäävät sinulle ja voit hyödyntää niitä jatkossakin.
- Mikäli et jollain viikolla ehdi oman ryhmäsi treeniin, voit korvata käynnin toisessa ryhmässä ilmoittamalla esteestä valmentajalle (maks. 3hlöä voi korvata samassa ryhmässä, jotta tilaa ja välineitä riittää)
- Lisäksi Watsapp-ryhmä oman ryhmän ja valmentajan kesken, jossa jaetaan kokemuksia ja voi kysyä valmennukseen liittyviä asioita
*Valmennusryhmään mahtuu 10 ensimmäistä
”Tässä on se oikein hyvää, että tästä saa todella hyvät tiedot jatkoa ajatellen. Tästä on tosi hyvä jatkaa omaa treeniä, kun tietää kuinka sen voisi muodostaa ja mitä tämän ikäinen ylipäätään tarvitsee pysyäkseen kunnossa. Ja muistaa myös syödä protskuja tarpeeksi ja muutenkin lisätä terveellisiä elementtejä ruokavalioon liikaa pipoa kiristämättä. Kiitos siis hyvästä valmennuksesta jo nyt!” - Petra
Näin ilmoittaudut
- Lähetä sähköpostia eve(at)fysiocross.fi ja kerro, mihin ryhmään haluat mukaan – tarkistan vapaat paikat ja vastaan sinulle pian (24h sisään)
- Ensimmäisen kuukauden maksu laskutetaan ryhmän alkamisviikolla
- Vahvistettuasi ilmoittautumisesi, se on sitova:
* Jos perut ennen ennakkoilmoittautumispäivää, ei kustannuksia
* Jos perut ennakkoilmoittautumispäivän jälkeen ilman lääkärintodistusta, veloitetaan 50% valmennuksen hinnasta.
👉 Toimi pian – ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!
Jos jäi kysyttävää tai haluat varata paikan, lähetä sähköpostia: eve(at)fysiocross.fi
Usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastaukset:
Mitä jos en ole koskaan käynyt kuntosalilla – voinko silti osallistua?
Entä jos minulla on vanhoja vammoja tai kipuja?
Mitä jos en pääse joka viikko mukaan ryhmän yhteiseen treeniin?
Voiko mukaan tulla, jos en halua laihtua vaan voimistua ja voida paremmin?
Mitä varusteita tarvitsen mukaan?
"Lähdin mukaan testatakseni kestääkö polvi "normaalia harjoittelua", kun olen nyt ollut jalkojen suhteen kuntoutusmoodissa useamman vuoden. Ja kestihän se, takapakki tuli puutarhahommista, mutta sen jälkeenkin pystyi reenaamaan. Kurssi vastasi odotuksiani! Sain uusia liikkeitä harjoitteluun ja lämmittelyyn. Parasta... kaikki :D mm. videot lämmittelyistä oli hyvä tuki (kun ei uudet liikesarjat jääneet heti päähän)." -Riikka 55v
Tiivistettynä - mikä tämä valmennus on?
+40v naisten pienryhmävalmennus on fysioterapeutin suunnittelema 8 viikon harjoitusohjelma, jossa treenaat turvallisesti ja tehokkaasti oman kehosi parhaaksi.
Saat valmennuksesta:
✔️ Säännölliset ja järkevästi rakennetut kuntosaliharjoitukset
✔️ Henkilökohtaisen ohjauksen ja tuen ryhmässä
✔️ Mahdollisuuden parantaa voimaa, jaksamista ja ryhtiä
✔️ Motivaatiota ja vertaistukea pienessä, kannustavassa ryhmässä
✔️ Ohjelman myös omatoimisiin treeneihin viikottain
✔️ Mahdollisuuden jatkaa valmennusta 12 viikon jatko-ohjelmassa
Tämä valmennus sopii erityisesti naisille, jotka haluavat voida paremmin, treenata järkevästi ja päästä takaisin kiinni hyvään arjen vireeseen.
Paikkoja on rajoitetusti – ilmoittaudu pian!
Jos haluat mukaan tai kysyä lisää, lähetä minulle sähköpostia: eve(at)fysiocross.fi
+40 valmennusryhmä oli / on ihan huippu💪. Energinen ryhmähenki ja Even kannustava ja asiantunteva opastus ihan parasta 🥰 . Iso suositus ryhmään liittymiselle niille, jotka vielä miettivät osallistumista.
-Johanna 56v.
"Lähtötilanteeni: istumatyötä tekevä 54v nainen. Viimeisen neljän vuoden aikana painoa tullut lisää 7kg, ajoittain olen tuntenut itseni uupuneeksi ja tasapaino heikentynyt. Olen yrittänyt tehdä voimaharjoittelua ja tasapainon kehittämistä itsenäisesti, mutta en ole onnistunut itse tekemään harjoittelusta progressiivista. Tuloksia ei näy.
Valmennuksessa 8 viikon aikana tuplasin aloituspainot ja onnistuin kehittymään liikkeissä, joita en ole vuosiin voinut tehdä niska-hartialueen kipeytymisen vuoksi. Parasta oli ryhmässä tekeminen ja oman kehittymisen havaitseminen selvästi, kun painoja ja toistoja seurattiin koko ajan sekä se, että onnistuin selättämään kivut, jotka ovat rajoittaneet tekemistä aiemmin."
- Kirsi 54v.
"Minulla on ollut muutaman vuoden pituinen tauko treenaamisesta; lihaskunto kyllä romahtaa tässä iässä yllättävän nopeasti, kun ei treenaa. Olen kiitollinen ja samalla ylpeä itsestäni, että lähdin mukaan. Yllätyin, kun jo parin-kolmen viikon jälkeen olo tuntui tukevammalta, lihakset heräsivät taas pikkuhiljaa.
Parasta on ryhmän henki ja että jokainen tekee oman jaksamisen mukaan. Ja tietenkin valmentajan rento valmennustyyli ja kannustavat kommentit.
Aion jatkaa valmennuksessa."
T. Eve 56-v.
"Olen liikkunut enemmän tai vähemmän koko ikäni ja lähinnä pelannut joukkuepelejä. Kuntosali on ollut käytössä nuoresta asti, mutta ei koskaan mitenkään aktiivisesti. Siellä on tullut käytyä joukkueen reeneissä tai kuntoutumassa loukkaantumisen jälkeen. Viime aikoina salilla tekeminen on ollut fiiliksen mukaan menemistä.
Nyt päätin hakea tähän hommaan vähän ryhtiä ohjelman myötä. Ja myös ryhmässä tekeminen kiinnosti, sillä joukkueurheilijana on välillä vaikea saada itseään yksin liikkeelle.
Tälläinen omaan ikäryhmään kohdennettu ohjelma on todella hyvä, kun ollaan kaikki tavallaan samassa veneessä ja aika lailla samalla tasolla. Hyvä ryhmähenki muodostui kuin itsestään. Kuntosalilla porukassa reenaaminen on ehdottomasti kivempaa kuin yksin ja toki myös helppoa, kun suorituspaikat on valmiina eikä ole ruuhkia. Joka kerta oli kiva tulla paikalle ja reeneissä oli hauskaa. 🥰
Kuntosaliohjelma oli hyvä ja sai hoksaamaan, että niitä painoja voi ihan rohkeasti lisätä. Huomasin, että olen melkein aina tehnyt liian kevyillä painoilla. Ohjelman aikana uskalsin melkein tuplata painot monessa liikkeessä, kun ei ole aikaisemmin tullut testattua painoja kunnolla. 💪
Kokonaisuudessaan ohjelma oli hyvin rakennettu ja myös ravintowebinaari oli kiva lisä. Se muistutti tärkeistä asioista.
Ehdottomasti suosittelen ryhmään liittymistä! 😊 "
T:Mape 54-v
