HUONO TEKNIIKKA ON VAARALLISEN YLEINEN ONGELMA KAHVAKUULAILUSSA

Huonolla tekniikalla harjoittelu lisää jumeja, kipuja ja loukkaantumisia. Moni ei pidä loistavan tekniikan harjoittelua tärkeänä tai kuvittelee virheellisesti, että oma tekniikka on hyvä. Tässä kirjoituksessa puhun kahvakuulailusta, mutta huono tekniikka aiheuttaa ongelmia missä tahansa kehon käytössä lajista riippumatta.

1. Riittämätön liikkuvuus

Jos liikkuvuus ei riitä laajaan liikerataan oikeassa asennossa, on puhdas tekniikka mahdotonta oppia. Esimerkiksi kyykätessä selän pyöristyminen voi johtua takaketjun kireydestä, jolloin selän luonnollisen asennon säilyttäminen on kireyksistä johtuen mahdotonta. Toinen yleinen virhe on punnerruksissa, joissa kuula nostetaan pään yläpuolelle käsi suoraksi. Jos olkapään alueella on kireyksiä, käsi...

ONKO SINULLAKIN TILANNE ETTEI AIKA RIITÄ TREENAAMISEEN

Kirjoittaja on fysioterapeutti-personal trainer, olympiaurheilija Eveliina Similä, joka valmentaa kuntoilijoita kiireisen arjen keskellä huippukuntoon terveys edellä: Tunnista taitosi, tasosi ja kykysi – ja kehity.

KIIRE

Yksi suurimmista haasteista nykypäivänä kuulostaa olevan se, ettei ihmisillä ole aikaa omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. On elämäntilanteita, jolloin tuntuu, että aika ei todella riitä kuntoilemiseen ja muuhun hyvinvoinnin vaalimisen perusasioihin, mutta kuinka usein kyse on todella siitä? Aikaa vievät työ, perhe, ystävät, sosiaalinen media, tv… – onko kiirettä mahdollista taltuttaa paremmalla suunnittelulla ja ohjelmoinnilla? Onko ajankäytössäsi jotain tapoja, joita olisi mahdollista uudistaa siten, että ne palvelisivat paremmin sinun elämäsi tärkeimpiä...

MITÄ SUURIN OSA TEKEE VÄÄRIN ALOITTAESSAAN LIIKUNNAN

Tässä kirjoituksessa pohdin syitä, miksi liikunnan aloittaminen ja sen saaminen osaksi elämää on monelle niin vaikeaa. Tunnista taitosi, tasosi ja kykysi – treenaa kovaan kuntoon terveenä!

Suurin osa suomalaisista aikuisista liikkuu liian vähän

Liikunnan merkittävät terveyttä edistävät vaikutukset ovat tutkittua tietoa ja kaikkien tiedossa. Silti liikkumattomuus on huolestuttavan yleistä ja siitä seuraa valtavat kustannukset yhteiskunnalle. FinTerveys 2017 -tutkimuksen mukaan n. kolmannes suomalaisista aikuisista liikkui terveyssuositusten mukaisen määrän. Terveyssuosituksiin kuuluu sekä kestävyysliikunta että lihaskunto- ja liikkeenhallinta harjoittelu.

Kolme tärkeintä asiaa menee pieleen liikunnan aloituksessa

Moni on aloittanut liikunnan useita kertoja, mutta ei ole saanut tehtyä...